01 / САМОСТОЯТЕЛЬНО
Зал и кардио
Тренажёры, свободные веса и кардиозона — чтобы выстроить тренировку под свои задачи и настроение.
Городской фитнес-клуб · движение для жизни
Найди свой ритм
Сильнее, энергичнее, свободнее — без гонки с другими. Выбирай движение, к которому хочется возвращаться.
Начать с первого визита ↗Смотреть направленияДвигайся по-своему
Сила✳Движение✳Свой темп
Это твой ритмНе идеальный.
Не идеальный.
Твой.
Здесь можно впервые зайти в зал, попробовать новое направление или продолжить тренироваться привычным способом. Не нужно подстраиваться под чужой темп.
Найти своё занятиеВыбирай формат
Направления
Сегодня — самостоятельно. В другой день — вместе с группой или тренером. Всё начинается с того, что подходит тебе.
02 / ВМЕСТЕ
Сила и функционал
Групповые занятия для тех, кому нравится двигаться вместе и пробовать разные упражнения.
03 / ВНИМАНИЕ К ДВИЖЕНИЮ
Пилатес
Формат, в котором можно сосредоточиться на движении, контроле и собственных ощущениях.
04 / С ПОДДЕРЖКОЙ
Персонально
Тренировки с тренером, когда хочется разобрать технику и двигаться с учётом своего опыта.
Как мы смотрим на тренировкиБез давления.
Без давления.
С интересом.
Движение легче становится привычкой, когда в нём есть место для выбора, вопросов и своего темпа.
01
Начинающим помогаем разобраться, с чего начать.
02
Можно сочетать занятия в зале, группу и работу с тренером.
03
Не сравниваем людей между собой: у каждого своя точка старта.
Твоя отправная точкаПервый
Первый
визит
Не обязательно заранее знать, какая тренировка «правильная». Начни со знакомства с направлениями и подумай, что тебе ближе сейчас.
01
Определи свой интерес
Хочется заниматься самостоятельно, попробовать группу или начать с поддержки тренера? Выбери отправную точку — её можно менять.
02
Подготовься без лишнего
Возьми удобную одежду, спортивную обувь и воду. Если есть вопросы по нагрузке, сформулируй их до занятия.
03
Начни в своём темпе
На первом занятии не нужно делать всё сразу. Освойся, прислушайся к себе и реши, что хочется попробовать дальше.
Если ты только знакомишься с тренировками, это нормально — задавать вопросы, делать паузы и искать формат, который тебе подходит.
Ответы на вопросы ↓Коротко о важномЕсть
Есть
вопросы?
Я никогда не был в зале. С чего начать?
Начни с формата, который кажется наиболее понятным: самостоятельное знакомство с залом, групповое занятие или персональная тренировка. Не стремись охватить всё в первый день — сначала освойся и оцени свои ощущения.
Можно совмещать разные направления?
Да. В клубе есть зал и кардиозона, силовые и функциональные групповые занятия, пилатес и персональные тренировки. Ты можешь выбирать формат под свои интересы и менять его со временем.
Что взять на первое занятие?
Удобную одежду, спортивную обувь и воду. Выбирай вещи, в которых комфортно двигаться. Если планируешь групповое занятие, заранее подумай, какие вопросы хочешь задать перед стартом.
Если я давно не тренировался, мне подойдёт?
В «Ритме» рады людям с разным опытом. Начни с посильного формата и не сравнивай свой темп с чужим. При необходимости можно выбрать персональную тренировку, чтобы внимательнее разобраться с упражнениями.